Suchdol – Podbaba
| Město | Praha |
|---|---|
| Kraj | Praha |
| Začátek trasy | bus Kamýcká |
| Konec trasy | Nádraží Podbaba |
| Vzdálenost | 8.6 km |
| Povrch trasy | lesní cesta, asfalt |
| Vhodné pro | NW, běh |
| Zajímavosti na trase | Po cestě míjíme ZOO a botanickou zahradu. Trojský zámek. |
| Hřiště | Několik hříšť na pravém břehu Vltavy |
| Restaurace | V podzimních a zimních měsících zavřené. V létě mnoho kiosků na cyklostezce. Restaurace v Tróji. |
| Obtížnost | 4 |
| Data z Garminu | žena, 24 let, 60 kg |
| Čas | 1:40:00 |
| Průměrná rychlost | 5.1 km/h |
| Průměrné tempo | 11:41 min/km |
| Spálené kCal | 505 kCal |
| Průměrná tepová frekvence | 100 T/min |
| Maximální tepová frekvence | 101 T/min |
| Stoupání | 101 m |
| Klesání | 180 m |
| Nutriční komentář | Před tímto typem pohybové aktivity je vhodné si dopřát plnohodnotný pokrm - jako je snídaně, či oběd (bílkovinná potravina + sacharidová potravina + zelenina), který konzumujeme minimálně hodinu a půl před zahájením chůze. Dále je vhodné s sebou mít dostatek tekutin, jejich typ volíme dle aktuálních podmínek počasí. V letních měsících je vhodná pitná voda, zředěný ovocný džus, či vychladlý ovocný čaj. V zimě je správná volba teplý čaj, či pitná voda. K doplnění energie také poslouží pečivo obložené sýrem, šunkou a zeleninou. Pacienty s diabetem by mohla zastihnout lehčí hypoglykémie, určitě s sebou mějte antihypoglykemické potraviny (ovocný džus, hroznový cukr, ovocná müsli tyčinka, ovoce, pečivo,...) |
| Komentář lékaře | Jedná se o delší trasu, která na začátku může být pro některé jedince nepříjemná při náročnějším sestupu k řece. Na druhém břehu na Vás ale již čeká nenáročná odpočinková trasa, která je doplněná atraktivním okolím podél břehu Vltavy. Určitě tedy stojí za to, tuto procházku absolvovat. Doporučuji zařadit alespoň dvě přestávky a občerstvit se. Zároveň také zvolte Vám vyhovující tempo. |
| Mapy.cz | link |
| Garminconnect.com | link |
Trasa patří mezi vzdálenostně náročnější. Začínáme ze zastávky autobusu Kamýcká a pokračujeme po asfaltu. Na křižovatce s ulicí Na Pasece odbočujeme doprava a vcházíme na lesní stezku. Mírně vlevo nás navede značka na vyhlídku. Poté se po stejné trase pár metrů vrátíme a pokračujeme prudkým kopcem dolů až k přívozu Sedlec. Během sestupu překonáváme mnoho schodů a povrch také není ideální pro kočárky. Po dešti se cesta může stát bahnitou a kluzkou. Tento sestup je nevhodný pro seniory s problémy kloubů a rodiny s kočárky. Na druhé straně řeky na nás již čeká krásná rovná asfaltová cesta podél Vltavy po cyklostezce. Často zde můžeme potkat cyklisty a bruslaře, a tak je vhodné nepouštět děti z dozoru, aby nedošlo k nehodě. Cesta je od tohoto úseku nenáročná a vede až na Nádraží Podbaba.
