Písnice – Točná
| Město | Praha | ||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kraj | Praha | ||||||||||||||||||
| Začátek trasy | MHD Písnice | ||||||||||||||||||
| Konec trasy | MHD Točná | ||||||||||||||||||
| Vzdálenost | 6.8 km | ||||||||||||||||||
| Povrch trasy | asfalt, polní a lesní cesta | ||||||||||||||||||
| Vhodné pro | NW, běh | ||||||||||||||||||
| Zajímavosti na trase |
| ||||||||||||||||||
| Hřiště | Dětské hřiště u letiště Točná | ||||||||||||||||||
| Restaurace | Kamenný dvůr | ||||||||||||||||||
| Obtížnost | 5 | ||||||||||||||||||
| Data z Garminu | muž, 37let, 93kg | ||||||||||||||||||
| Čas | 1:24:03 | ||||||||||||||||||
| Průměrná rychlost | 5 km/h | ||||||||||||||||||
| Průměrné tempo | 11:57 min/km | ||||||||||||||||||
| Spálené kCal | 631 kCal | ||||||||||||||||||
| Průměrná tepová frekvence | 97 T/min | ||||||||||||||||||
| Maximální tepová frekvence | 138 T/min | ||||||||||||||||||
| Stoupání | 114 m | ||||||||||||||||||
| Klesání | 88 m | ||||||||||||||||||
| Nutriční komentář | Před tímto typem pohybové aktivity je vhodné si dopřát plnohodnotný pokrm - jako je snídaně, či oběd (bílkovinná potravina + sacharidová potravina + zelenina), který konzumujeme minimálně hodinu a půl před zahájením chůze. Dále je vhodné s sebou mít dostatek tekutin, jejich typ volíme dle aktuálních podmínek počasí. V letních měsících je vhodná pitná voda, zředěný ovocný džus, či vychladlý ovocný čaj. V zimě je správná volba teplý čaj, či pitná voda. Pokud by někomu docházely síly před závěrečným stoupáním nad Točnou, je vhodné mít s sebou kus ovoce – jablko, hruška, mandarinka, banán. K doplnění energie také poslouží pečivo obložené sýrem, šunkou a zeleninou. Pacienty s diabetem by po stoupání do kopečka mohla zastihnout lehčí hypoglykémie, určitě s sebou mějte antihypoglykemické potraviny (ovocný džus, hroznový cukr, ovocná müsli tyčinka, ovoce, pečivo,...) | ||||||||||||||||||
| Komentář lékaře | Délka této trasy by mohla leckoho odradit, jedná se však o nenáročnou trasu, kterou zvládne každý alespoň lehce aktivní jedinec. Doporučil bych mírnější tempo, které bych dodržoval po celé délce této vycházky. V průběhu trasy absolvujte alespoň 2 odpočinkové pauzy, kde se nezapomeňte občerstvit , aby jste předešli kolapsovým stavům z nedodržování pitného režimu. | ||||||||||||||||||
| Mapy.cz | link | ||||||||||||||||||
| Garminconnect.com | link | ||||||||||||||||||
Trasa začíná na zastávce MHD Písnice odkud vede po žluté turistické značce asi 4,5km až k rozcestníku Točná-letiště, kde přejde na zelenou turistickou značku a pokračuje až k zastávce MHD Točná. Trasa vede přirodou nedaleko Prahy a nabízí 2 vyhlídková místa. Profilem je trasa ne příliš náročná, pouze v závěru je prudší stoupání nad Točnou.
Hodnocení
[Celkem: 0 Průměrné hodnocení: 0]
