Hlubočepy-Jinonice
| Město | Praha | ||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kraj | Praha | ||||||||||||||||||||||||
| Začátek trasy | MHD Hlubočepy (vlak PID Praha-Hlubočepy) | ||||||||||||||||||||||||
| Konec trasy | metro Jinonice | ||||||||||||||||||||||||
| Vzdálenost | 6.1 km | ||||||||||||||||||||||||
| Povrch trasy | asfalt, lesní cesta, polní cesta | ||||||||||||||||||||||||
| Vhodné pro | NW, běh | ||||||||||||||||||||||||
| Zajímavosti na trase |
| ||||||||||||||||||||||||
| Hřiště | dětská hřiště v Prokopském údolí | ||||||||||||||||||||||||
| Restaurace | Restaurace U Škopů Restaurace U Bučka | ||||||||||||||||||||||||
| Obtížnost | 5 | ||||||||||||||||||||||||
| Data z Garminu | muž, 36let, 92kg | ||||||||||||||||||||||||
| Čas | 1:03:45 | ||||||||||||||||||||||||
| Průměrná rychlost | 5.5 km/h | ||||||||||||||||||||||||
| Průměrné tempo | 10:54 min/km | ||||||||||||||||||||||||
| Spálené kCal | 566 kCal | ||||||||||||||||||||||||
| Průměrná tepová frekvence | 112 T/min | ||||||||||||||||||||||||
| Maximální tepová frekvence | 154 T/min | ||||||||||||||||||||||||
| Stoupání | 199 m | ||||||||||||||||||||||||
| Klesání | 104 m | ||||||||||||||||||||||||
| Nutriční komentář | Tato trasa spadá mezi středně náročné, je vhodné vyrazit po snídani, nebo obědě, abychom nevycházeli na lačno. Na cestu volíme svačinu v podobě tmavého pečiva obloženého sýrem, šunkou, nebo vajíčkem a doplněného také zeleninou - okurka, paprika, nebo rajčata. Na doplnění energie po stoupání je vhodný rychlý cukr v podobě ovoce - jablko, jahody, mandarinky, banán. Nezapomínáme na pitný režim, který nejlépe doplníme pitnou vodou, vodou se šťávou, nebo zředěným džusem. Pacienti s diabetem mellitu by měli mít s sebou určitě potraviny, kterými budou řešit možný výskyt hypoglykémií. Vhodný je hroznový cukr, ovocné pitíčko, kus ovoce, tekutý cukr, kousek pečiva navíc,.. | ||||||||||||||||||||||||
| Komentář lékaře | Tuto trasu bych doporučil již zdatnějším jedincům, kteří bez obtíží zvládnou kratší úseky. Ačkoliv terén se zdá být zpočátku nenáročný, postupné převýšení dá zabrat převážně kardiakům. Těm doporučuji pomalou chůzi a pravidelné přestávky při pozvolném stoupáním. Diabetici by si měli v průběhu cesty pravidelně kontrolovat hodnoty glykémií a být vybavení džusem či hroznovým cukrem v případě výskytu hypoglykémií. Po návratu domů je třeba si odpočinout. | ||||||||||||||||||||||||
| Mapy.cz | link | ||||||||||||||||||||||||
| Garminconnect.com | link | ||||||||||||||||||||||||
Trasa začíná v Hlubočepích na začátku Prokopského údolí a vede po zelené turistické značce. Po cca 1200 metrech se odbočí doprava a přejde na žlutou turistickou značku, která vede až na metro Jinonice, kde trasa končí. Zelený úsek trasy je rovinatý, ale po přechodu na žlutou, je třeba počítat s výrazným převýšením a náročnějším terénem. Ale ten výhled stojí za to, si to vyšlápnout. Trasa je jednoduchá na navigaci, ale místy je náročnější terén.
Hodnocení
[Celkem: 0 Průměrné hodnocení: 0]
